內心亂語的小小天地

第一個秘密-意念的力量

意念的力量可以克服所有的痛楚, 治療所有的疾病¸ 並且幫助你創造源源不斷的健康

-你可以把意念集中在健康及治療上, 藉著: 視覺治療(例如: 花至少15分鐘¸ 一天三次, 做視覺治療) 治療宣言(重複唸出治療宣言, 早上.中午.晚上)

第二個秘密-呼吸的力量

-深呼吸可以豐富.清潔.放鬆我們整個身體, 並使心靈平靜

-早上.中午.晚上請練習: 盡可能舒服地吸氣. 吸住氣停止4倍的時間, 以2倍的時間吐氣, 重複10次

第三個秘密-運動的力量

-做一種你有興趣的運動, 使自己出汗, 讓心臟跳動加速, 使呼吸更深更快

-運動之前一定要先暖身肌肉

-不要勉強, 讓自己負荷過大

-每天至少運動30分鐘

第四個秘密-營養的力量

-好的營養就像建蓋一間房子. 選擇完整的.新鮮的.未加工的有機食物

-好的營養還要好的消化來吸收. 因此, 細嚼慢嚥, 吃的時候放輕鬆, 晚上不要太晚進食

-少一點就是太多! 不要吃太飽

-我們吃下的食物中, 要有百分之七十是富含水分的

-避免吃下這些細胞終結者---糖.肉.魚.乳製品.精鹽.茶.咖啡和酒

第五個秘密-笑的力量

-笑是袪除疼痛, 治療疾病的良藥

-笑, 促進呼吸, 增進心肺功能, 幫助腸子蠕動, 讓腹部的器官適當地運動一下

-笑, 能夠增強免疫系統

-笑, 促進注意力的集中, 減輕精神壓力

第六個秘密-休息的力量

-沒有休息與鬆弛, 就無法獲得源源不絕的健康

-休息可以使心理.身體和精神恢復活力, 是身體與情緒健康不可或缺的元素

-休息會讓身體將降低百分之五十對氧氣的需求量.降低高血糖及增進記憶力

-一天之中, 需要規律地休息片刻

-使用兩個重要步驟以停止憂慮: 不要憂慮生命中的小事. 以及記得生命中的所有事都是小事

-每個禮拜有一天是休息日

-做深呼吸運動, 尤其在感到壓力或緊張的時候

第七個秘密-姿態的力量

-正確的姿態是健康的基本要素. 不良姿勢阻礙血液循環.限制神經傳導, 並導致病痛

-姿勢不佳不但影響身體健康, 也影響心情和情緒

-正確的姿勢要從自覺開始. 每天隨時注意自己的姿勢, 並糾正所有不良的姿勢習慣

-幫助創造健康的姿勢: 深沉地呼吸, 想像頭頂有一股力量緩緩地把你的身體往上拉

-正確姿勢的秘密是---平衡 (身體的左右兩邊都要運動到)

第八個秘密-環境的力量

-新鮮乾淨的空氣和陽光是環境健康的基石

-如果不能把工作帶進自然中, 那麼, 把自然帶進工作吧!

-照顧你周遭的環境¸盡一己之力, 把平衡與和諧還給自然世界

第九個秘密-信念的力量

-信念是一種使不可能成為可能的心靈力量

-信念將人類的靈魂與更高的力量連結在一起

-要得到健康, 我們不只需要生理的養分, 還需要心靈的養分

-信念的相反是憂慮.懷疑.恐懼和焦躁不安

-沒有行動, 信念是無用的

第十個秘密-愛的力量

-愛是永恆的治療良方

-獲得愛的秘訣, 就是---付出它