1. 飲料: 新鮮橙汁 / 小黃瓜蘋果汁 / 牛奶
  2. 甜食: 莓果冷凍, 解凍後與原味優格拌一起 / 煮麥片粥(熄火前再加解凍的香蕉, 略為攪拌), 再撒些壓碎的堅果
  3. 正餐1: 麵條煮得軟而不爛, 醬料是蛋黃和橄欖油拌得濃稠, 麵煮好後與醬料拌勻, 加些鹽或胡椒粉, 再加上切碎的火腿, 偶爾加點起司
  4. 正餐2: 將嫩波菜煮熟, 擠出菜汁, 再將波菜剁碎成泥, 拌入牛奶及橄欖油, 加些鹽或胡椒粉; 鱈魚(或是油脂不要過育豐厚的白肉魚)開小火用少許橄欖油煎, 兩面略煎後, 加入少許水, 以半蒸煮的方式把魚煮到剛熟(一拆即散的程度), 再和波菜泥組合

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