第一個秘密-意念的力量


意念的力量可以克服所有的痛楚, 治療所有的疾病¸ 並且幫助你創造源源不斷的健康


-你可以把意念集中在健康及治療上, 藉著: 視覺治療(例如: 花至少15分鐘¸ 一天三次, 做視覺治療) 治療宣言(重複唸出治療宣言, 早上.中午.晚上)


 


第二個秘密-呼吸的力量


-深呼吸可以豐富.清潔.放鬆我們整個身體, 並使心靈平靜


-早上.中午.晚上請練習: 盡可能舒服地吸氣. 吸住氣停止4倍的時間, 2倍的時間吐氣, 重複10


 


第三個秘密-運動的力量


-做一種你有興趣的運動, 使自己出汗, 讓心臟跳動加速, 使呼吸更深更快


-運動之前一定要先暖身肌肉


-不要勉強, 讓自己負荷過大


-每天至少運動30分鐘


 


第四個秘密-營養的力量


-好的營養就像建蓋一間房子. 選擇完整的.新鮮的.未加工的有機食物


-好的營養還要好的消化來吸收. 因此, 細嚼慢嚥, 吃的時候放輕鬆, 晚上不要太晚進食


-少一點就是太多! 不要吃太飽


-我們吃下的食物中, 要有百分之七十是富含水分的


-避免吃下這些細胞終結者---...乳製品.精鹽..咖啡和酒


 


第五個秘密-笑的力量


-笑是袪除疼痛, 治療疾病的良藥


-, 促進呼吸, 增進心肺功能, 幫助腸子蠕動, 讓腹部的器官適當地運動一下


-, 能夠增強免疫系統


-, 促進注意力的集中, 減輕精神壓力


 


第六個秘密-休息的力量


-沒有休息與鬆弛, 就無法獲得源源不絕的健康


-休息可以使心理.身體和精神恢復活力, 是身體與情緒健康不可或缺的元素


-休息會讓身體將降低百分之五十對氧氣的需求量.降低高血糖及增進記憶力


-一天之中, 需要規律地休息片刻


-使用兩個重要步驟以停止憂慮: 不要憂慮生命中的小事. 以及記得生命中的所有事都是小事


-每個禮拜有一天是休息日


-做深呼吸運動, 尤其在感到壓力或緊張的時候


 


第七個秘密-姿態的力量


-正確的姿態是健康的基本要素. 不良姿勢阻礙血液循環.限制神經傳導, 並導致病痛


-姿勢不佳不但影響身體健康, 也影響心情和情緒


-正確的姿勢要從自覺開始. 每天隨時注意自己的姿勢, 並糾正所有不良的姿勢習慣


-幫助創造健康的姿勢: 深沉地呼吸, 想像頭頂有一股力量緩緩地把你的身體往上拉


-正確姿勢的秘密是---平衡 (身體的左右兩邊都要運動到)


 


第八個秘密-環境的力量


-新鮮乾淨的空氣和陽光是環境健康的基石


-如果不能把工作帶進自然中, 那麼, 把自然帶進工作吧!


-照顧你周遭的環境¸盡一己之力, 把平衡與和諧還給自然世界


 


第九個秘密-信念的力量


-信念是一種使不可能成為可能的心靈力量


-信念將人類的靈魂與更高的力量連結在一起


-要得到健康, 我們不只需要生理的養分, 還需要心靈的養分


-信念的相反是憂慮.懷疑.恐懼和焦躁不安


-沒有行動, 信念是無用的


 


第十個秘密-愛的力量


-愛是永恆的治療良方


-獲得愛的秘訣, 就是---付出它

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ss

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